Presentamos 5 divertidos ejercicios de respiración para niños con el objetivo de que puedas compartir el Yoga con tus hijos, sobrinos, hermanos, nietos, etc. Esta forma de compartir tiempo en familia os unirá más y así les introducirás en una práctica tan saludable como es el Yoga.

En todos estos ejercicios de respiración para niños hay algún juego que les permita pasárselo bien, y a ti mantener su atención mientras aprenden Yoga. Usarás sus sentidos para estimularles: olores, colores y sonidos, para activar el olfato, la vista y el oído.

Hay muchos más ejercicios de respiración para niños, pero hemos elegido los que son más amenos y divertidos, en base a nuestra experiencia, para que los niños empiecen a sentirse atraídos por el Yoga.

Es cierto que hay cosas del Yoga que a un niño le parecerían aburridas: Tranquilidad, silencio, concentración… De la misma manera que en el cole se les prepara poco a poco para la vida adulta (esa es la intención), tenemos que tener paciencia y enseñarles despacio.

Es normal que al principio quieran irse a jugar al futbol con los amigos, o con la Play, Xbox o lo que sea. No hay que forzarles. Es mejor dejar que te vean practicando Yoga, y que les pique el gusanillo. No olvides que los niños hacen lo que les ven a los mayores. Si realizas estos ejercicios de respiración para niños tú misma/o, es más fácil que ellos te imiten.

Entre los ejercicios de respiración para niños, creemos que los más divertidos son:

 

Respiración de la Flor

La Respiración de las Flor es la forma perfecta de empezar a enseñarles a los niños de qué trata el Yoga, y de manera divertida. Que es buena para los peques tiene como base que a ellos normalmente les atraen los olores y los colores llamativos de las flores. Para ellos es algo por descubrir, incluso si nunca se han puesto a observarlas detenidamente, o intentar distinguir unas flores de otras a través del olor.

Como se les puede presentar como un juego, es genial como ejercicio de respiración para niños.

Elige una flor que encuentres en el jardín de tu casa, o en uno cercano, o cuando vayas al campo o la montaña. Es mejor que sea una flor que despida una gran fragancia, de colores llamativos, a lo mejor que combine muchos, que sea un poco rara. Diles a los niños (si juegan varios todavía es mejor) que respiren hondo por la nariz. Todo lo que puedan. Y que lo expulsen por la boca.

Para empezar está bien. Luego, poco a poco, se les enseñará a hacerlo manteniendo el aire unos segundos, dependiendo de su edad (no más de tres o cinco, si son de 5 o 6 años, 10 si ya tienen 10 años). Y con el tiempo aprenderán que la expulsión del aire por la boca se hace lentamente, no todo de golpe, como seguro que harán al principio.

 

La Serpiente

¡Que no te dé asco! Como en el primer ejercicio te pedí que usaras una flor, a lo mejor te has creído que este caso te exigía coger la serpiente del zoo y meterla en casa. Nada más lejos de la realidad.

La Serpiente es una estupenda forma de hacer ejercicios de respiración para niños porque, como en el caso anterior, lo verán como un juego. Además, en este caso, será mucho más sencillo enseñárselo porque los animales les atraen mucho a los niños.

La Serpiente consiste en que el niño coja aire profundamente y que cuando lo suelte, lo haga siseando, como si imitara a una “sssserpiente”. Que mueva mucho la lengua o lo que le parezca. Puedes enseñarle a prolongar la exhalación con una sencilla pregunta: ¿Cuánto aguantas haciendo la serpiente? ¡Ya verás cómo lo hace de bien!

 

El Elefante

Pasamos a otro animal para realizar los ejercicios de respiración para niños. En esta ocasión el juego es de imitar a un animal que por alguna razón gusta mucho a los críos: el elefante. Tal vez porque es no están acostumbrados a verlo si no es en un zoo, o si vives en un lugar de lo más exótico.

Ponte enfrente del niño sobre tu WideMat, de pie y abrid las piernas mucho, que estén más allá de la altura de las caderas. Pon un brazo encima del otro, y llévatelo a la cara, como si fuese la trompa de un elefante. Coge aire profundamente por la nariz al tiempo que elevas los brazos por encima de la cabeza. Y ahora lo que tenéis que hacer es expulsar ese aire por la boca mientras bajáis los brazos moviéndolos de un lado a otro, evocando a un elefante. Repite el ejercicio dos veces más, aprovechando que al niño le ha gustado mucho (seguro). Y es por esto que es un ejercicio de respiración para niños muy divertido.

 

La abeja

Vamos a conseguir mantener la atención del niño con otro juego en el que tiene que usar los sonidos y la boca.

Esta vez sentaos sobre la WideMat con las piernas cruzadas. Este post no es de cómo enseñarles las asanas, es sobre ejercicios de respiración para niños, pero podemos aprovechar que te está imitando, por lo que haz una postura parecida a la del loto. Pídele que cierre los ojos, motivo más que suficiente para que abra al menos uno de ellos nada más cerrarlos. Después de las risas habituales, cerrad los ojos de verdad y respirad hondo por la nariz. Imitad el zumbido de una abeja, y cuando ya lo hayáis hecho, dile que lo haga tapándose los oídos con los dedos. Esto aumentará el efecto del zumbido de la abeja.

 

El Globo Más Grande del Mundo

Este es el último de los 5 ejercicios de respiración para niños del post de hoy. Seguro que os lo estáis pasando de lujo con estos juegos, ¡y todavía falta el último!

Vamos a intentar que aumente el tiempo que los niños pasan expulsando el aire, usando la misma imaginación que hemos empleado con el elefante. Tenéis que imaginaros que estáis hinchando un globo, pero no uno cualquiera, sino el Globo Más Grande del Mundo.

Como es un globo gigante, hay que respirar más hondo que en cualquiera de los juegos anteriores (tras haber hecho los juegos anteriores, los pulmones de los niños están más que preparados), recordando siempre que se respira por la nariz.

Al decirles que cojan mucho más aire que antes, seguro que los niños lo han hecho por la boca, lo que te reafirmará en que es necesario enseñarles ejercicios de respiración para niños desde pequeñitos. Corrígeles con paciencia y que vuelvan a coger aire. Al expulsarlo, llévate los dedos índice y pulgar a los labios, y con la otra mano sujeta el globo imaginario, que irá creciendo y creciendo.

 

¿Qué aprenden sobre Yoga con estos ejercicios de respiración para niños?

Los niños van a asimilar conceptos del Yoga de forma natural, con juegos, pasándoselo bien. Hemos estimulado sus sentidos y hemos pasado un rato divertido con ellos, estrechando nuestra unión con ellos. Aquí hay que recordar que eso es precisamente el Yoga, unión, tal como dijimos, y muchos antes que nosotros por supuesto, en la presentación de Qué es WideMat.

Si se os ocurren nuevas versiones, o juegos completamente nuevos, comentad o decidlo a través de las redes sociales. ¡O participad subiendo vuestras fotos!

Esperamos que os hayan parecido divertidos estos ejercicios de respiración para niños, y sin perder la humildad, decimos que estamos seguros de ello, porque nosotros hemos visto que sí lo son. ¡Ojalá los pongáis en práctica! Namaste.