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Top 7 libros de Kundalini Yoga en español. Uno por cada chakra o centro energético. ¿Cuál es el que más te ayudará a liberar la energía que todos llevamos dentro? Mucho se ha escrito sobre el Kundalini Yoga, los chakras y la energía que se esconde en nuestra columna vertebral, según numerosos yoguis, actuales y […]

Puedes abrir chakras conscientemente a través de asanas de Yoga como las que te presentamos. Una específica para cada chakra. Según la Tradición del Yoga, hay algunas posturas que son especialmente buenas para alinear esos puntos energéticos que se encuentran en la columna. Hay varias para cada uno de esos puntos y en WideMat hemos […]

Todos hemos escuchado alguna vez frases como: “Nosequién tiene mal karma”, “esta situación me da mal karma”, “el karma se lo devolvió con creces”, etc., pero, ¿sabes qué es el karma?, ¿realmente existe?, ¿qué poder tiene en nuestras vidas? Según las filosofías budista, hinduista y jainista el karma es “el juez de nuestros actos“, que comprende: nuestros […]

Aplicar técnicas de respiración nos ayudará en nuestro día a día a saber canalizar nuestra energía, disminuir nuestra tensión y aliviar la ansiedad. La respiración en yoga es uno de los aspectos fundamentales tanto de la práctica física (hatha yoga) como de la práctica mental (Raja Yoga).  El pranayama o respiración yóguica es uno de los […]

¿Cómo puedes mejorar tu concentración?¿Qué ejercicios de concentración puedes hacer?¿Cómo debe ser la concentración para meditar?¿Tienes falta de concentración en tu día a día? En “Aprender a Meditar” hemos hablado de: Beneficios de la meditación Cómo meditar paso a paso Tipos de meditación Ejercicios y técnicas de meditación El silencio interior o Antar Mouna En el […]

Encontrar el silencio interior es uno de los fundamentos del yoga y la meditación. Los caminos del yoga buscan purificar nuestro cuerpo y nuestra mente y el Antar Mouna o silencio interior se ocupa de esto último. Purificar significa eliminar todo aquello que nos hace daño, por eso el silencio interior no consiste en empeñarnos […]

Kundalini Yoga es uno de los tipos de Yoga que mejor predica la meditación y conciencia de uno mismo. Habla del flujo de energía y la conciencia en nosotros, que nos permite conectar con lo Universal. Qué es el Kundalini Yoga Ya introdujimos brevemente qué es el Kundalini Yoga al explicar los distintos tipos de […]

Entre los beneficios del Yoga está poder desconectar en cualquier momento haciendo una o varias de las mejores posturas de Yoga para relajarse. Si tienes un hueco en medio de un día ajetreado y sientes que necesitas parar unos minutos, puedes hacerlo gracias a estas posturas de Yoga para relajarse. Unas son de pie, otras […]

¿Cuáles son las mejores técnicas de meditación? ¿Qué ejercicios de meditación puedo hacer?¿Cómo enseñar meditación a los niños?¿Qué ejercicios de respiración puedo hacer?¿Qué técnicas de meditación puedo hacer si soy principiante? En el artículo de hoy intentaremos resolver éstas y otras preguntas relacionadas con las técnicas de meditación. Recuerda que este artículo es el cuarto […]

Existen distintos tipos de Meditación: meditación budista, meditación trascendental, meditación vipassana… etc. Encontrar la forma de meditar con la que te sientas más identificado es muy importante a la hora de mantener una práctica constante.  No olvides que el verdadero significado de la meditación es conseguir controlar tu mente, llegar al estado meditativo y estar […]

Un Japa Mala es la forma de llevar la cuenta del número de repeticiones de un mantra. Te enseño cómo hacer un Japa Mala para usarlo como pulsera o collar. Los Japa Mala se vienen usando en el hinduismo desde mediados del primer milenio a.C., y su uso está muy extendido por quienes quieren meditar, [...]

¿Quieres aprender cómo meditar? ¿Te sientes estresado y quieres saber cómo relajarte? ¿Quieres disfrutar del presente? ¿Quieres llevar un estilo de vida mindfulness? El momento es ahora, no lo dejes para mañana. Si quieres aprender cómo meditar paso a paso has llegado al lugar adecuado. Este artículo es el segundo de la serie “Aprender a meditar”, […]

Aprender a meditar es un viaje, no un destino. En esta seríe de artículos de meditación para principiantes quiero llevarte de la mano para que puedas aprender a meditar de la forma más sencilla posible. Muchas veces hablamos de la meditación como si fuera algo muy lejano y difícil de conseguir, como algo destinado sólo unos […]

¿Sabes cuál es el Símbolo Om, su significado, cómo se pronuncia, cómo se representa e incluso cómo se escribe en el teclado? Símbolo Om, el más conocido en Yoga Así es. El Símbolo Om es el más conocido en el mundo del Yoga, tal es su importancia. No es sólo un símbolo, además es un […]

Algunos de estos símbolos de Yoga los has visto en series como House Of Cards, o emblemas de países, aunque no te has dado cuenta porque no los conocías. Aquí te explico que significan. ¿Qué significan los símbolos de Yoga más conocidos? De los símbolos de Yoga de los que trata este artículo, tres son […]

Hay algunos Libros de Yoga que son buenos, pero estos son los mejores que se han escrito y sirven para que aprendan tanto principiantes como expertos. Libros de Yoga: Luz Sobre El Yoga: La Guia Clasica Del Yoga, de B.K.S. Iyengar Luz Sobre El Yoga: La Guia Clasica Del Yoga, Por El Maestro Mas Renombrado […]

Dominar el Pranayama tiene entre sus beneficios aumentar la capacidad pulmonar, respirar mejor, aprender técnicas de relajación, etc. Por ello, desde hace milenios, se ha practicado como parte fundamental del Yoga. Qué es Pranayama El Pranayama es el conjunto de técnicas de respiración enmarcadas en la práctica del Yoga, cuyo objetivo es controlar aquello que […]

Aprender a meditar es un reto que pocas personas se atreven a enfrentar, porque pensar es el trabajo más difícil del mundo. Es, en cierto sentido, como el resto de cosas que se aprenden en la vida. Al principio nos costará, y la única forma de mejorar es a través de la práctica constante y […]

Los ladrones de energía nos impiden en muchas ocasiones ser felices. Pueden ser otras personas, situaciones o cosas que tú mismo haces sin darte cuenta. Hoy queremos darte 10 consejos del Dalai Lama para hacer que tu vida tenga más energía y te libres de los temibles ladrones de energía.   10 consejos para evitar […]

¿Cómo puedes distinguir unos tipos de Yoga de otros? La diferencia puede ser muy sutil, y no te queda claro qué tipo o tipos de Yoga estás haciendo o quieres hacer. Porque seguro que has oído un montón: Raja Yoga, Hatha Yoga, Bikram Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Iyengar, Yoga Nidra, Yoga Sivananda. ¿Hay diferencia entre […]