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Los backbends en Yoga son flexiones hacia atrás, arqueando la espalda. Tienen muchos beneficios, pero ¿cómo hacerlos de manera segura? Muchas posturas de Yoga consisten en hacer una flexión hacia atrás. Se pueden clasificar como backbends, que es el término que se usa en inglés. (Como son dos sílabas y se escribe más corto que […]

La Postura del Loto o Padmasana es la mejor postura de meditación. Aprende cómo prepararla, sus beneficios y su versión fácil, el Medio Loto. La Postura del Loto tiene una variante principal, que es la llamada Postura del Medio Loto. Lo que las diferencia es que en la Padmasana los dos pies están encima del […]

Bikram Yoga tiene condiciones muy estrictas. Su fundador exige clases con características determinadas: temperatura de 40ºC y 40% de humedad.   Qué es el Bikram Yoga Al explicar los distintos tipos de Yoga, vimos brevemente qué es el Bikram Yoga. Es una vertiente del Hatha Yoga que surgió en la década de los 70 del […]

¿Intentas hacer la Asana del Loto pero no puedes? ¿Te parece imposible? Estas son 6 Posturas de Yoga que te ayudan a prepararte y conseguirlo. La Postura o Asana del Loto es de esas posturas de Yoga que son un poco más difíciles de hacer no porque tenga muchos pasos, sino porque necesitas flexibilidad. Todos […]

Janu Sirsasana o Postura del Sauce es extraordinaria para dar flexibilidad en piernas y cadera, todavía más en sus 5 variantes más difíciles. Janu Sirsasana o Postura del Sauce, cuyo nombre técnico es Postura de la frente a la rodilla, es una postura de Yoga que para algunos principiantes será un poco difícil de hacer […]

¿Sabías que hay 5 versiones de la Postura del Triángulo? Conoce sus beneficios, cómo hacerlas paso a paso e integrarlas en la práctica diaria. La Postura del Triángulo es de las primeras asanas que aprenden los principiantes, porque es relativamente sencilla. Digo relativamente porque es cierto que realizarla perfectamente, en cualquiera de sus 5 versiones […]

Entre los beneficios del Yoga está poder desconectar en cualquier momento haciendo una o varias de las mejores posturas de Yoga para relajarse. Si tienes un hueco en medio de un día ajetreado y sientes que necesitas parar unos minutos, puedes hacerlo gracias a estas posturas de Yoga para relajarse. Unas son de pie, otras […]

¿Sabes cómo se hace la Postura de la Vaca, su nombre en sánscrito, beneficios y la diferencia con la Postura de la Cara de Vaca? La Postura de la Vaca es una de las asanas que antes aprenden los principiantes, aunque sus beneficios se ven también en los yoguis expertos, y suelen incluirla en su […]

La Postura del Gato es una de las primeras posturas de Yoga que realizan los principiantes, pero no es solo para ellos. Es fácil y tiene importantes beneficios que puedes ver aquí. En el apartado de Precauciones lo digo, pero mejor también al principio: No es buena la Postura del Gato para embarazadas porque significa concentrar […]

Continuamos con Yoga en casa Semana 2 para que puedas hacer Yoga sabiendo las posturas adecuadas y crecer progresivamente. Te recuerdo que la idea es que realices estos ejercicios de Yoga en casa Semana 2 al menos 3 veces durante los próximos siete días. Mejor será, y vendrá acompañado de mayores beneficios, si practicas todos […]

Hay tres versiones de la Postura del Perro. ¿Sabes la diferencia? Te explicamos todo sobre la Postura del Perro, beneficios y la técnica adecuada para realizarlas correctamente. Date cuenta de que el patrón de respiración para los ejercicios es el que llamamos ciclo de respiración 5-10-10 (inspirar-aguantar-expulsar). Creemos que es el mejor para obtener de […]

Existen para curar la escoliosis ejercicios de Yoga indicados por médicos y Hospitales de todo el mundo. Los más famosos son los de Klapp, que te explicamos.   Qué es la escoliosis La escoliosis es una desviación lateral de la columna vertebral en forma de C o S. Hay para la escoliosis ejercicios de Yoga […]

El Saludo al Sol es una de las mejores secuencias de Yoga para hacer en casa. Te explicamos cómo hacer el Saludo al Sol o Surya Namaskar paso a paso, y cuáles son sus beneficios. Qué es el Saludo al Sol Es una secuencia de Yoga que consiste en 12 movimientos que reproducen 7 asanas, cuyo […]

Cuando te enfrentas a una asana que te parece imposible y la superas, y luego otra, y otra… ¿Cuáles te quedan? ¿Cuáles son las posturas de Yoga más difíciles? Al ver a alguien hacer una asana muy compleja, a todos se nos ha pasado por la mente la pregunta “¿Cómo puede hacer eso?” Si practicas […]

Dejar de fumar es posible con Yoga, una buena motivación, un plan de acción con ejercicio y unas sencillas estrategias para que desaparezca este mal hábito. ¿Verdad que alguna vez has oído “Dejar de fumar es fácil si sabes cómo”? Es exactamente así. Puedes usar los trucos que han servido a otras personas antes que […]

El dolor de espalda es el problema crónico más frecuente relacionado con la salud. Todos en algún momento hemos tenido dolor de espalda, es de lo más habitual, sin embargo, ¿sabes que hay algunas tribus indígenas que nunca han sufrido dolor de espalda? Pues si. Y te voy a contar porqué. Esther Gokhale es una acupuntarista de California que […]

La Postura del Guerrero es una de las más conocidas del Yoga. Conoce cómo se realizan sus 3 variantes, beneficios, vídeos, y músculos que se fortalecen, así como el origen del nombre. Origen y nombre de la Postura del Guerrero La Postura del Guerrero se llama Virabhadrasana en sánscrito: Asana quiere decir postura, y Virabhadra […]

Victoria’s Secret es una de las marcas más conocidas del mundo gracias a la belleza y estado de forma de sus modelos. ¿Cómo hacen para estar así? ¿Cuánto tiempo dedican a hacer Yoga? ¿Cuáles son sus posturas favoritas? Te contamos cuánto duran sus sesiones de Yoga, cuántas veces por semana las realizan, qué ejercicios eligen […]

Introducción al Yoga terapéutico El Yoga terapéutico es ideal para aquellas personas que quieren superar algún tipo de problema físico de una manera natural, sencilla y progresiva. Natural porque es haciendo uso de esa parte del cuerpo que necesitas curar. Sencilla porque tiene en cuenta que no a lo mejor no puedes hacer todos los […]

¿Qué hay que hacer para dormir? Dale una oportunidad al Yoga, y verás los resultados. Eliminas tensión, te relajas y aprendes técnicas para dormir mejor y controlar la mente. La solución para dormir bien y antes está al alcance de tu mano. Pasa del “no puedo dormir” a dormir bien. Hay muchas personas que tenían […]

Durante el embarazo tu cuerpo sufre cambios. Para verte bien y mantenerte en forma, te recomendamos estos ejercicios para embarazadas, que son buenos para ti y para tu bebe. Te recuperarás antes del parto y estarás llena de energía. Hoy os traemos varios ejercicios para embarazadas. Ya comentamos en un post sobre Yoga para embarazadas […]

El dolor de espalda puede aliviarse mediante la práctica del Yoga. Al hacer Yoga canalizas y enfocas la energía hacia ciertos puntos del cuerpo, llamados Chakras, que de otra manera están en el desequilibrio, y así se genera el dolor de espalda y otros problemas. Vamos ahora con dos preguntas frecuentes, antes de pasar a […]