En Flow o Vinyasa Yoga hay fluidez entre asanas y se respeta el ciclo respiratorio natural. Te enseñamos series para principiantes con explicación.

Este estupendo estilo de Yoga se centra en aunar las asanas con la respiración o Pranayama. En realidad, todos los tipos de Yoga lo hacen. Pero en este se hace especial hincapié.

Se puede explicar mejor con un ejemplo:

En el Vinyasa Yoga hay varios tipos de Saludo al Sol, aparte de la secuencia más habitual. Se llaman así porque el Surya Namaskar es un buen ejemplo de lo que se busca: varias asanas básicas que fluyen entre sí porque el final de una sirve como comienzo para la siguiente y porque se respeta el ciclo respiratorio.

Hay dos corrientes distintas

El Vinyasa o Flow Yoga forma parte de la rama del Yoga llamada Raja Yoga (el mental). Patanjali y otros maestros yoguis creían que la respiración era el camino para la tan ansiada meditación. Otros decían que lo primero es dominar la asana.

Para conciliar ambas posturas nace el Vinyasa Yoga porque busca que las asanas se realicen en un movimiento continuo mientras se realizan los ejercicios de respiración, que normalmente es la que se llama Ujjayi (ya que hay varios tipos de ejercicios de Pranayama).

Significado de Vinyasa Yoga

«Vinyasa» es una palabra en sánscrito que tiene varios significados o que se puede interpretar de distintas maneras. Una de las más comunes es la que apunta a que significa «respiración unida al movimiento».

Otra interpretación es la literal:

• «Vi», que significa «en un lugar concreto».
• «Nyasa», que significa «poner».

Beneficios

• La sensación de fluidez es muy agradable y da a los yoguis lo que están buscando.
• Se van usando unos músculos mientras descansan otros, luego se activan los que en la asana anterior descansaban… es decir, el esfuerzo se reparte.
• Trabajamos la coordinación entre todas las partes del cuerpo y de este con la respiración.
• La respiración es más eficiente.
• Es muy relajante.
• Pierdes peso al tiempo que tonificas los músculos para evitar la flacidez.
• Se trabaja la concentración: como hay continuidad entre una asana y la siguiente, hay que mantener la mente enfocada. En otros estilos de Yoga esa fluidez no es tan importante y muchas veces hay descansos, lo cual es bueno si tus objetivos son otros.

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