¿Qué es el Yoga facial?

El Yoga facial es un estilo de Yoga que te ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de la cara, y a tener una piel más tersa y suave. También incluye ejercicios para mejorar la piel del cuello. Es uno de los tipos de Yoga más recientes, y relativamente poco conocidos.

El Yoga facial tiene ejercicios específicos para resaltar los pómulos, los labios, los ojos, la frente, y otras prácticas buenas para la piel, además de valorar positivamente los alimentos que son ricos en antioxidantes y, por tanto, muy buenos para la piel.

El motivo por el que existe el Yoga facial es que los músculos faciales, al igual que los del resto del cuerpo, necesitan cuidados. Si no se usan se debilitan poco a poco y pierden elasticidad y firmeza. Practicando un poco de Yoga facial todos los días, o si no con frecuencia, podemos darle la vuelta a esa situación.

La piel tiene un proceso de regeneración que evita las arrugas. El estrés y los excesos perjudican el normal desarrollo de este proceso. En consecuencia, aparecen las arrugas, las líneas de expresión y la flacidez. Pero es posible que los músculos faciales puedan recuperar su fuerza y su elasticidad.

Beneficios del Yoga facial

Existen muchísimos beneficios del Yoga en general, que te hacen sentir bien y eso repercute en todo tu cuerpo, incluida la cara. Y además existen beneficios del Yoga facial específicos para la cara, que son los que te indico a continuación.

• El Yoga facial fortalece los músculos de la cara y el cuello, lo que evita la flacidez.
• Elimina arrugas.
• Devuelve la elasticidad y vitalidad a los tejidos
• Transforma la cara haciéndola más expresiva, al mismo tiempo que borra las líneas de expresión. Es decir, transmites más porque comunicas más con tu expresión, pero sin ver los efectos de esos movimientos faciales.
• Los ejercicios de Yoga facial para ojos previenen la aparición de patas de gallo, y fortalecen los párpados inferiores y superiores.
• El Yoga facial te hace tener una piel más suave.
• Rejuvenece la piel.
• Sirve para aliviar el estrés, que acelera la aparición de arrugas y líneas de expresión.
• Los ejercicios de Yoga facial para pómulos hacen que tengas unos pómulos más fuertes y los levanta. Piensa que igual que se puede hacer ejercicios para los músculos de las piernas, brazos, abdominales, etc., y crecen, también puedes levantar los pómulos sin necesidad de bótox y otras cirugías que usan las famosas, pero que no quedan bien.
• Es completamente natural.
• Los ejercicios de Yoga facial para labios hacen que tengas unos labios más fuertes. Lo que he dicho de los pómulos también se aplica a los labios.
• Estimula la circulación en la cara. Todos los ejercicios son buenos para la circulación. Los de la cara son especialmente buenos porque benefician la piel en una zona que todos vemos.
• Acelera el proceso de regeneración de la piel, que es de 28-30 días. Con el envejecimiento pasa a ser de entre 45 y 50, y además no se produce tan a fondo, por lo que permanecen células en la cara que deberían desprenderse de manera natural.

Lo mejor es que pruebes estos ejercicios, y así notarás cómo trabajan los músculos de la cara. Nunca vas a sentir agujetas, pero sí sentirás que esos músculos trabajan. Ese trabajo es el que genera los beneficios.

Ejercicios de Yoga facial

Estos ejercicios de Yoga facial son los que necesitas para recuperar la fuerza y la elasticidad en los músculos de la cara y en tu piel. Al hacerlos notarás que sí son útiles, pues pocas veces los habrás sentido como ahora, algo parecido a las agujetas pero sin dolor. Más bien, serás consciente de que están ahí, y de ellos depende la expresión de tu cara.

Ejercicio 1 de Yoga facial: Presión en los labios y llena las mejillas

Este ejercicio de Yoga facial es bueno para los pómulos, que los fortalece y tonifica, y bueno para la piel, que se estira.

– Pon dos dedos sobre los labios y presiona. Ahora llena las mejillas de aire todo lo que puedas. Aguanta así 5 segundos, para durante 2 o 3, y vuelve a hacerlo. Realiza 7 repeticiones.

Ejercicio 2 de Yoga facial: Sonrisa de un lado, del otro y de los dos

Este ejercicio de Yoga facial es bueno para los labios y los pómulos. Al ejercitar los labios, aumentan de volumen, y al hacerlo con los pómulos, estos se levantan y quedan mejor. Se notan mejor tus rasgos.

– Sonríe de un solo lado, exageradamente, tratando de no mover el otro lado de la cara. Aguanta 3 segundos y pasa al otro lado durante el mismo tiempo. Finaliza con una sonrisa tan amplia como puedas durante 5 segundos. Realiza este ejercicio 7 veces.

Ejercicio 3 de Yoga facial: Pasa el aire

Este ejercicio de Yoga facial también es bueno para los labios y para los pómulos.

– Infla las mejillas y pasa el aire de un lado al otro, por encima de los labios y devuélvelo por debajo. La cantidad de aire con la que llenar la boca la descubrirás cuando hagas el ejercicio, yo no te lo puedo explicar, pero sí te puedo indicar que sea la máxima posible para pasar el aire por debajo de los labios.

Da tres vueltas hacia un lado, y tres más hacia el otro. Es decir, si has estado pasando el aire de la mejilla derecha a la izquierda por encima del labio, luego hazlo por debajo.

Ejercicio 4 de Yoga facial: Tapa los dientes con los labios (I)

Este ejercicio de Yoga facial es bueno para estirar la piel, y para los labios y los pómulos.

– Abre ampliamente la boca e intenta tapar los dientes con los labios. Aguanta 5 segundos y vuelve a hacerlo 5 veces más.

Ejercicio 5 de Yoga facial: Tapa los dientes con los labios (II)

Este ejercicio de Yoga facial es parecido al anterior, también en sus beneficios.

– Abre ligeramente la boca, esconde los dientes con los labios y sonríe. Aguanta 5 segundos y hazlo 3 veces más.

Ejercicio 5 de Yoga facial: Cerrar un ojo y el otro sin tensión.

Este ejercicio de Yoga facial es bueno para los ojos. Se ejercitan los párpados superiores e inferiores, e impide la aparición de las antiestéticas patas de gallo.

– Cierra los ojos con fuerza, durante tres segundos. Abre el ojo derecho y mantenlo sin tensión y sin mover la ceja mientras el otro sigue cerrado y haciendo fuerza.

– Ahora al revés: cambia rápidamente, y que el ojo derecho sea el cerrado y el izquierdo el abierto.

Vuelve a cerrar los dos ojos. Haz 3 repeticiones.

Ejercicio 6 de Yoga facial: Ojos hacia arriba y hacia abajo, hacia la derecha y la izquierda

Este ejercicio de Yoga facial es bueno para los ojos, que también tienen músculos importantes, y se fortalecen los de los extremos de los ojos, evitando las patas de gallo.

– Mira hacia arriba, hacia el entrecejo, pero sin mover las cejas. Aguanta 5 segundos y mira hacia los labios, que estarán apretados (también es bueno para los labios), y aguanta 5 segundos.

– Mira hacia la izquierda durante 5 segundos, y hacia la derecha, también por 5 segundos.

Repite 3 veces los dos ejercicios de Yoga facial anteriores.

Ejercicio 7 de Yoga facial: Ojos sorprendidos

Este ejercicio de Yoga facial entrena a la vez los párpados superiores y los inferiores.

– Abre muchísimo los ojos, como si una mala actriz quisiera mostrar sorpresa. Pero hazlo sin que se muevan los músculos de la frente ni las cejas. Si lo haces frente al espejo seguro que te ríes con la cara que estás poniendo, y eso siempre es bueno.

Aguanta 3 segundos y repítelo 5 veces.

Dieta para el Yoga facial y un sencillo truco

Lo perfecto es que acompañes estos ejercicios de Yoga facial, practicados con frecuencia, con una dieta equilibrada y rica en antioxidantes como: la zanahoria, las fresas, el apio, el ajo, la cebolla, el té verde, y muchas otras frutas y hortalizas.

Hay aceites vegetales que aportan grasas que optimizan la regeneración de las células de la piel, y la mantienen bien lubricada y suave.

Los frutos secos aportan vitaminas B y E, como los cereales. El germen de trigo contiene también vitamina F, minerales como el magnesio y el zinc, buenas para proteger la piel de los rayos del sol.

La fruta aporta vitaminas B y C, y, aparte de las fresas, podemos comer granadas, manzanas y en general las amarillas o anaranjadas, como limones, naranjas, albaricoques, melocotones…

El chocolate negro es muy bueno, pero en su justa medida, así que cuidado, porque puedes engordar a pesar de llevar una buena dieta en otros aspectos.

Por supuesto bebe mucha agua para mantener la piel bien hidratada.

¿Quieres saber cuál es ese sencillo truco que mencioné antes? Nada más levantarte lávate la cara con agua fría, y deja que se seque sola, sin secarla con una toalla. La piel absorbe esa agua y ayuda a mantener esta zona hidratada. En poco tiempo empezarás a notar que estás mejor.

La Pregunta más frecuente sobre Yoga facial

Después de leer acerca de este tipo de Yoga, la pregunta más frecuente sobre Yoga facial siempre es “¿estos ejercicios no provocan más arrugas?”. Es una pregunta normal si tenemos en cuenta que algunas arrugas se les llaman líneas de expresión, y claro, ahora vemos unos ejercicios y nos preguntamos lo anterior.

La respuesta es: No, estos ejercicios de Yoga facial son buenos para la piel. Cuando perdemos fuerza en los músculos a base de no entrenarlos, podemos ver en la cara flacidez. Esa flacidez hace que la piel vaya por libre, ya que el músculo no tiene suficiente fuerza para mantenerla. Ahí es cuando aparecen las líneas y arrugas.

Por tanto, entrenando los músculos de pómulos, labios y ojos, conseguimos que estén fuertes y la piel no “caiga” o “cuelgue”, formando arrugas.

Conclusión sobre Yoga facial

El Yoga facial es la manera natural de mantenerse joven por fuera, cuidar la piel y fortalecer los músculos de la cara para tener unos rasgos más bonitos. Realiza por lo menos 3 días a la semana estos ejercicios y en poco tiempo empezarás a ver los cambios: labios más voluminosos, pómulos más levantados y menos arrugas.

Espero que hagas estos ejercicios de Yoga facial porque sin duda te servirán de mucho. ¡Comenta tus impresiones y comparte! ¡Muchas gracias! ¡Namaste!