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Siéntete más joven y disfruta de tu jubilación y los nietos con más energía. Por tu bienestar y el de tu familia haz Yoga para mayores. Introducción al Yoga para mayores Hacer Yoga aporta grandes cosas y entre todas aumentan tu calidad de vida. Está demostrado científicamente que el Yoga para mayores es bueno para […]

La Dandasana o Postura del Bastón es de las posturas más importantes en Yoga.  Y lo es por un motivo tan simple que a veces pasa desapercibido. La Dandasana o Postura del Bastón es una de las asanas más importantes. No hay variantes de esta postura. Al menos en lo que a parecido físico se […]

B.K.S. Iyengar fue el yogui más famoso del mundo durante el Siglo XX, el mejor embajador del Yoga en Occidente y fundador de un tipo de Yoga: Yoga Iyengar. Es difícil condensar 95 años de vida en tan pocas palabras. Pasaría con cualquier persona, pero se da aún más al hablar de alguien tan especial […]

Aplicar técnicas de respiración nos ayudará en nuestro día a día a saber canalizar nuestra energía, disminuir nuestra tensión y aliviar la ansiedad. La respiración en yoga es uno de los aspectos fundamentales tanto de la práctica física (hatha yoga) como de la práctica mental (Raja Yoga).  El pranayama o respiración yóguica es uno de los […]

La Navasana o Postura del Barco es excelente para los abdominales. Aprende cómo realizarla y los beneficios de sus 4 versiones. Existe la Navasana o Postura del Barco y otras 4 versiones: Paripurna Navasana, Sahaja Navasana, Ardha Navasana y la Doble Navasana. Esta última es de Yoga en pareja. La Postura del Barco es una […]

Yoga en casa Semana 7 es para aquellos que no tiran la toalla y ven los beneficios del Yoga. Ell@s siguen aprendiendo con este programa. Yoga en casa Semana 7 es la séptima entrega de Yoga en casa para principiantes. Con ella vamos a seguir aprendiendo Yoga, paso a paso, con paciencia, como debería ser. […]

Los mantras para meditar son  una de las formas de meditación más utilizadas por los yoguis. Los mantras, o mejor dicho, su repetición nos ayudan a llegar a un estado de relajación e interiorización que propician el estado meditativo. Los mantras encierran un gran significado y hoy quiero que no te pierdas nada y contarte […]

¿Conoces el nada yoga?  Es un camino de transformación interior a través del sonido y sus vibraciones. Ya hemos visto cómo la senda de la meditación tiene muchos caminos y el nada yoga es un gran instrumento de interiorización. El nada yoga es un artículo de la serie “aprender a meditar”, así que te animo a […]

Esta es la historia de Swami Sivananda, el hombre que se cansó del hospital donde trabajaba y decidió curar el espíritu de las personas a través del Yoga. Swami Sivananda es uno de los más grandes maestros de Yoga de todo el Siglo XX, y el fundador de los Centros de Yoga Sivananda Vedanta.   […]

Los backbends en Yoga son flexiones hacia atrás, arqueando la espalda. Tienen muchos beneficios, pero ¿cómo hacerlos de manera segura? Muchas posturas de Yoga consisten en hacer una flexión hacia atrás. Se pueden clasificar como backbends, que es el término que se usa en inglés. (Como son dos sílabas y se escribe más corto que […]

La Postura del Loto o Padmasana es la mejor postura de meditación. Aprende cómo prepararla, sus beneficios y su versión fácil, el Medio Loto. La Postura del Loto tiene una variante principal, que es la llamada Postura del Medio Loto. Lo que las diferencia es que en la Padmasana los dos pies están encima del […]

Con Yoga en casa Semana 6 hacemos sesiones de transición para recargar las pilas con 7 tipos de estiramientos para todo el cuerpo y la flexibilidad. Recuerda que Yoga en casa Semana 6 es la sexta entrega de Yoga en casa para principiantes. En Yoga en casa Semana 6 vemos 7 posturas de Yoga que […]

El Yoga Nidra trae una calma, tranquilidad y claridad mental increíbles. Es un estado de sueño profundo consciente donde nuestro cuerpo está totalmente relajado y cada vez más consciente de nuestro mundo interior . ¿Quieres saber en qué consiste? Recuerda que este es el décimo artículo de la serie “Aprender a Meditar”.   ¿Qué es […]

Bikram Yoga tiene condiciones muy estrictas. Su fundador exige clases con características determinadas: temperatura de 40ºC y 40% de humedad.   Qué es el Bikram Yoga Al explicar los distintos tipos de Yoga, vimos brevemente qué es el Bikram Yoga. Es una vertiente del Hatha Yoga que surgió en la década de los 70 del […]

¿Intentas hacer la Asana del Loto pero no puedes? ¿Te parece imposible? Estas son 6 Posturas de Yoga que te ayudan a prepararte y conseguirlo. La Postura o Asana del Loto es de esas posturas de Yoga que son un poco más difíciles de hacer no porque tenga muchos pasos, sino porque necesitas flexibilidad. Todos […]

Te contamos qué tenista ha completado el Grand Slam usando el Yoga para tenistas para jugar al máximo de su potencial y cómo lo ha hecho.   Breve presentación del Yoga para tenistas Me gustaría usar esta breve presentación del Yoga para tenistas para señalar que en buena medida esta guía se puede aplicar a […]

Janu Sirsasana o Postura del Sauce es extraordinaria para dar flexibilidad en piernas y cadera, todavía más en sus 5 variantes más difíciles. Janu Sirsasana o Postura del Sauce, cuyo nombre técnico es Postura de la frente a la rodilla, es una postura de Yoga que para algunos principiantes será un poco difícil de hacer […]

Gracias a Yoga en casa Semana 5 continuamos el programa de Yoga para principiantes que te ayudará a conseguir todos tus objetivos personales, aprendiendo nuevas posturas cada semana. El objetivo de esta sesión de Yoga en casa Semana 5 es mejorar, es aplicar el concepto de kaizen: mejora continua. Especialmente sé consciente de la respiración, […]

¿Qué es el mindfulness? ¿Cómo puede ayudarte a ser más feliz? ¿Cómo realizar una meditación Mindfulness? ¿Qué ejercicios puedes hacer? La meditación es un hábito que cambia la vida, pero no por los 15, 30 o los minutos que estemos meditando. El verdadero poder de la meditación es cómo influye en nuestra vida cotidiana. La meditación […]

¿Qué es la conciencia testigo en la meditación? ¿Conoces lo que significa chidakasha? ¿Qué relación tienen la meditación y el Yoga? ¿Cómo mantener el estado meditativo? En los anteriores artículos de la serie “Aprender a Meditar” hemos hablado de : Beneficios de la meditación Cómo meditar paso a paso Tipos de meditación Ejercicios y técnicas de […]

El Yoga en pareja es una forma de aumentar la afinidad. Amor, amistad, confianza y compañerismo son palabras con las que se escribe este artículo.   Introducción al Yoga en pareja Me gustaría empezar este especial con una pequeña introducción al Yoga en pareja. El Yoga en pareja está ligado a valores muy importantes que […]

Con el ABC del Yoga repasamos los conceptos fundamentales del Yoga desde la A a la Z. ¿Todas? ¿Te imaginas cuál puede faltar (si falta alguna)? ABC del Yoga: De la A a la E Asana: La A del ABC del Yoga Una Asana es una Postura de Yoga, es el término que se usa […]

Con Ejercicios para embarazadas Primer trimestre, podrás empezar a prepararte para la llegada de tu bebé física y psicológicamente. Anteriormente vimos cuáles eran las mejores asanas y ejercicios para embarazadas, para que pudieran ir poco a poco mejorando su estado de salud, lo cual repercute en el niño. Estos ejercicios incluían los de los semestres […]

¿Sabías que hay 5 versiones de la Postura del Triángulo? Conoce sus beneficios, cómo hacerlas paso a paso e integrarlas en la práctica diaria. La Postura del Triángulo es de las primeras asanas que aprenden los principiantes, porque es relativamente sencilla. Digo relativamente porque es cierto que realizarla perfectamente, en cualquiera de sus 5 versiones […]