ABC del Yoga Qué es el Yoga de la A a la Z
Con el ABC del Yoga repasamos los conceptos fundamentales del Yoga desde la A a la Z. ¿Todas? ¿Te imaginas cuál puede faltar (si falta alguna)?
Tabla de Contenidos
ABC del Yoga: De la A a la E
Asana: La A del ABC del Yoga
Una Asana es una Postura de Yoga, es el término que se usa en sánscrito y que siempre aparece al final del nombre. Por ejemplo, la Asana del Niño es Balasana, la Postura del Loto es la Padmasana, la del Diamante es la Vahrasana.
Es normal usar unas veces la palabra asana y otras decir Postura de Yoga, y seguro que la has oído muchas veces.
Bhagavad Gita: La B del ABC del Yoga
Es un texto fundamental en la Historia del Yoga. Sus autores son desconocidos, pero se puede asegurar que el Bhagavad Gita se remonta por lo menos al Siglo II o I a.C.
Algunos lo llaman la Biblia del Yoga, pero se dice lo mismo de Luz sobre el Yoga de B.K.S. Iyengar. En cualquier caso, ha influido en muchísimas personas, entre las cuales está Gandhi:
Cuando las dudas me persiguen, cuando la desilusión me mira fijamente a la cara y no veo ningún rayo de esperanza en el horizonte, me dirijo hacia Bhagavad Gita y busco un verso que me reconforte.
Mahatma Gandhi
Chakra: La C del ABC del Yoga
Un Chakra (chakras en plural) es cada uno de los 7 centros energéticos del ser humano, que se encuentran a lo largo de la espina dorsal, según numerosos textos yóguicos, y que el Kundalini Yoga busca despertar. Cuando se consigue se produce en el yogui la entrada en niveles superiores de conciencia.
Son los chakras los que se encargan de recoger la energía cósmica en el cuerpo y luego la trasladan. Cada uno se especializa en un tipo de energía. Según la Tradición, los siete chakras sobre los que se actúa en el Kundalini Yoga son:
- Primer chakra (Raíz) – Muladara
- Segundo chakra (Genital) – Svadisthana
- Tercer chakra (Umbilical/Plexo solar) – Manipura
- Cuarto chakra (Corazón) – Anahata
- Quinto chakra (Garganta) – Vishuddha
- Sexto chakra (Tercer ojo) – Ajna
- Séptimo chakra (Corona) – Sahasrara
- Octavo chakra (Campo electromagnético) – Aura
Son muy importantes en el Yoga, por lo que tienen que estar en el ABC del Yoga.
Dhyana: La D del ABC del Yoga
Dhyana es otro nombre para la meditación, de hecho es su nombre original en el Yoga. Su impacto no ha sido tan grande como el de Asana, que ya hemos dicho que se usa mucho. Aun así, por la importancia de la meditación en el Yoga, forma parte del ABC del Yoga.
Embarazo: La del ABC del Yoga
Sí, embarazo. Una parte importante del Yoga es el Yoga para embarazadas, que trata de facilitar a las mujeres ese momento tan especial en la vida.
Las posturas del Yoga para embarazadas están adaptadas a cada momento de la gestación: los ejercicios de los primeros meses buscan fortalecer las piernas; en el segundo trimestre hay una etapa de transición. Se pueden hacer ejercicios pero con cuidado y se incide en la meditación para estar en forma también psicológicamente; en el tercer trimestre el objetivo es mejorar la flexibilidad para que los movimientos sean más fáciles, y continuar preparando el parto con ejercicios de relajación.
ABC del Yoga: De la F a la J
Flor del Loto: La F del ABC del Yoga
La Flor de Loto es la F del ABC del Yoga porque es uno de los símbolos del Yoga más importantes. Esta Flor nace en las oscuras profundidades de aguas de pantanos y ríos, y de repente se suelta y sube a la superficie, emergiendo limpia y preciosa.
De ahí que se use para expresar la alegría y el nacimiento de la vida. También tiene otros significados como la iluminación, la purificación del espíritu y la esperanza.
Gurú: La G del ABC del Yoga
Un gurú es un maestro espiritual. Existen maestros de Yoga, que tratan de enseñar todos los aspectos del Yoga. Por ejemplo, escriben libros sobre las posturas, o asanas, más importantes, cómo hacerlas, sus beneficios, etc. y pueden ser o no gurús.
Un gurú es muy parecido, la única diferencia es que sus enseñanzas son espirituales. Quienes escriben libros se dirigen a muchas personas, por lo que es evidente que no pueden conocerlas a todas y darles consejo espiritual, cosa que sí hacen los gurús, y por lo que son la G del ABC del Yoga.
Hatha Yoga: La H del ABC del Yoga
La H del ABC del Yoga es Hatha Yoga, también llamado Yoga físico, y es el más extendido en la actualidad de todos los tipos de Yoga. Busca despertar la energía espiritual, el Kundalini, a través de la relajación del cuerpo gracias a distintas asanas o posturas de Yoga. Una vez que dominas el cuerpo, puedes meditar y sentir la unión con uno mismo y con el Universo.
Iyengar: La I del ABC del Yoga
La I del ABC del Yoga puede significar tanto Iyengar Yoga como B.K.S. Iyengar. Iyengar Yoga es el tipo de Yoga, que lleva el nombre de su fundador, basado en buscar la perfección de las asanas, para lo cual se usan apoyos, cintas y cualquier otro accesorio útil.
Iyengar es probablemente el yogui más famoso y que más influencia ha tenido en el Yoga a lo largo del siglo XX, y fue uno de los mejores embajadores del Yoga. Murió a los 95 años, practicando varias horas al día, algo extraordinario para un hombre de su edad.
Japa Mala: La J del ABC del Yoga
Ya hablamos sobre lo que es un Japa Mala y para qué sirve, y hoy lo incluyo en el ABC del Yoga porque es un instrumento muy útil para los yoguis, ya que sirve para llevar la cuenta del número de repeticiones de un mantra.
Es en el Yoga y para la meditación lo que para los cristianos es un rosario. No desvías la atención de lo que dices para llevar la cuenta. Simplemente cuando se acaban las bolitas, sabes cuántas veces has repetido algo.
ABC del Yoga: De la K a la…
Karma: La K del ABC del Yoga
El Karma es la expresión en el Yoga de la Ley universal de Causa y Efecto. Lo que hacemos tiene consecuencias en nuestras vidas, a pesar de que algunas veces no veamos relación entre esos hechos que llamamos causas y los que se derivan de él.
Existe un tipo de Yoga llamado Karma Yoga, en español el Yoga de la acción.
Libertad: La L del ABC del Yoga
Es un concepto fundamental al hablar del Yoga. Es tan importante que es parte de nuestra filosofía. En WideMat elegimos como lema Freedom Matters.
Mudra: La M del ABC del Yoga
La M del ABC del Yoga es Mudra, un gesto al que se le atribuye la capacidad de conducirnos a un determinado estado de la mente. Hay muchos mudras, el más usado y conocido es el Chin Mudra.
Nidra: La N del ABC del Yoga
El Yoga Nidra es el tipo de Yoga que nos ayuda a dormir y descansar mejor. Se trata de realizar una serie de posturas para relajarnos, desconectar la mente, y meternos en la cama en el correcto estado de la mente que nos permita dormir rápida y profundamente.
El Yoga Nidra enseña que para descansar es más importante la calidad del sueño y dormir bien, que el número de horas en la cama. Algo que seguro que habrás observado alguna vez. Por todo ello, es la N del ABC del Yoga.
Niños: La Ñ del ABC del Yoga
Sí, hay Ñ. ¿Creías que no? Tendrás que seguir buscando otras letras.
Aquí hacemos como en Pasapalabra, “contiene la Ñ”, porque era difícil encontrar una palabra con la ñ. También pensé en Gñana Yoga, pero mejor hablar de los niños porque el Yoga para niños puede ayudarles mucho.
Así es, los niños son la Ñ del ABC del Yoga porque hay una parte del Yoga enfocada a enseñarles desde pequeños qué es el Yoga. Así será mucho más fácil que aprendan los conceptos más importantes.
Los niños aprenden a través de juegos divertidos, amenos, para que se lo pasen bien haciendo Yoga y sea más fácil que en su vida adulta sigan practicando esta disciplina tan buena y que tantísimos beneficios les puede aportar ahora y en el futuro.
ABC del Yoga: De la O a la T
OM: La O del ABC del Yoga
El OM es la O del ABC del Yoga porque la tradición del Yoga asegura que tras estudiar esta sílaba y reproducirla durante la meditación, el OM se manifiesta como la Unidad de todas las cosas.
De ahí que muchas veces para representar el Yoga se use el símbolo de OM, cuyo significado completo explicamos en un especial del OM, junto con otras muchas curiosidades. Por ejemplo, para escribir el Símbolo OM: ૐ .
Pranayama: La P del ABC del Yoga
Pranayama es el término en sánscrito para la respiración yóguica. Es de enorme importancia en el Yoga, porque se enseña que es la forma que tiene el ser humano de recibir el prana.
El prana es la energía cósmica. Cuando inhalamos, lo percibimos, y la manera de respirar influye en la capacidad de nuestro cuerpo de recibir esa energía. Este es el motivo por el que Pranayama es la P del ABC del Yoga.
Raja Yoga: La R del ABC del Yoga
La R del ABC del Yoga es el Raja Yoga, en ocasiones llamado Ashtanga Yoga, Astanga Yoga, o simplemente Yoga mental.
Hay diversos tipos dentro de esta gran rama del Yoga, pero la idea es que al controlar la mente serás capaz de controlar el cuerpo. Una vez que domines las energías mental y física, podrás recibir la energía espiritual.
Swami: La S del ABC del Yoga
La S del ABC del Yoga, Swami, es la forma respetuosa de llamar a un maestro, y que literalmente significa “maestro de uno mismo”. Es decir, el llamado Swami merece ese título por haber llegado a un gran nivel de dominio físico, mental y espiritual. Se domina a sí mismo.
Como verás muchas veces al leer sobre un maestro de Yoga, se antepone al nombre. Una forma cariñosa de llamar al Swami es con el sufijo “ji”, quedando Swamiji.
Trikonasana: La T del ABC del Yoga
Trikonasana, o la T del ABC del Yoga, es una de las posturas más famosas del Yoga. Si no la conoces por su nombre en sánscrito, seguro que sí por el español: Postura del Triángulo, que aporta grandes beneficios en sus 5 variantes (algo que poca gente conoce, pensando que solo hay una).
ABC del Yoga: De la U a la Z
Uttapadasana: La del ABC del Yoga
Otra postura más, la Uttapadasana, entra en el ABC del Yoga. Es bastante fácil. Se trata de realizar una especie de L, al estar tumbado en tu WideMat y levantar los pies.
Es una excelente postura para perder peso, y por ello está incluida en los ejercicios para abdomen.
Veda: La V del ABC del Yoga
La V del ABC del Yoga es Veda, por su gran influencia. Los Veda son los textos sagrados, los más importantes del Yoga, y sobre los que han trabajado muchos maestros a lo largo de los siglos.
WideMat: La W del ABC del Yoga
¡WideMat tenía que salir en el ABC del Yoga! Bueno, vale, también es verdad que era difícil incluir otra, ¡no hay muchas palabras que empiecen por W!
Y ya sabes qué es WideMat, algo más que una esterilla y un Blog de Yoga.
Yoga: La Y del ABC del Yoga
Esta sí que era inevitable que saliera en el ABC del Yoga. Brevemente, por si alguien no se ha enterado de qué es el Yoga: Yoga significa Unión, unión del ser humano en sí mismo (cuerpo, mente y espíritu) y con el Universo.
Zapatero: La Z del ABC del Yoga
Empezamos el ABC del Yoga con Asana (así, en general) y terminamos con un ejemplo: la Asana del Zapatero, que en sánscrito se llama Baddha Konasana. Como puedes observar, termina en “-asana”.
Espero que te guste el ABC del Yoga, y que te haya parecido interesante y curiosa esta forma de presentar el Yoga brevemente y, gracias a la imagen, de un solo golpe de vista.
Por favor, comenta todo lo que quieras sobre el ABC del Yoga, como por ejemplo si tú habrías incluido otras palabras, ¡o si tienes alguna idea para la Q! Te animo a compartir el ABC del Yoga en Facebook, Twitter o Pinterest. ¡Muchas gracias! Namaste.
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