Anantasana o Postura del Estiramiento Lateral de la Pierna
Anantasana o Postura del Estiramiento Lateral de la Pierna es de las usadas por los ángeles de Victoria Secret para tener esa gran figura. [VÍDEOS]...
Te explicamos las principales posturas de yoga y todos sus beneficios, variaciones y contraindicaciones.
Te ayudamos a encontrar las mejores posturas de Yoga para adelgazar, para aliviar el dolor de espalda, para principiantes, para hacer Yoga en casa o Yoga en pareja.
Hasta Uttanasana o Postura de la Flexión hacia atrás
Hasta Uttanasana o Postura de la Flexión hacia atrás es de las más habituales en Yoga (forma parte del Saludo al Sol y a la...
Postura del Pino o Adho Mukha Vrksasana paso a paso
Postura del Pino o Adho Mukha Vrksasana es una postura que pueden hacerla muchos niños, pero al crecer bajamos de forma y no nos sale....
Setu Bandha Sarvangasana o Postura del Puente
Setu Bandha Sarvangasana o Postura del Puente es una asana para principiantes. Te enseñamos cómo hacerla paso a paso, cómo la hacía Iyengar, sus beneficios...
Las 11 variantes de la Padmasana o Postura del Loto
La Padmasana o Postura del Loto tiene 11 variantes. Una o dos aptas para todos los yoguis, las restantes son para expertos con mucho entrenamiento....
Top 5 Libros de Vinyasa Yoga para fluir
Los mejores 5 libros de Vinyasa Yoga son estos. Recomendamos contar con al menos uno de ellos si este es el tipo de Yoga que...
El Yoga te enseña cómo se hacen abdominales hipopresivos
Hay varios tipos de abdominales hipopresivos que se hacen siguiendo posturas de Yoga. Muchas famosas los han probado gracias a sus espectaculares beneficios y también...
¿Cuántas posturas de Yoga hay? (Te asombrará)
¿Cuántas posturas de Yoga hay? ¿20, 50, 80? ¿Cuántas dirías? ¿Alguna vez te han confirmado su número? ¡En WideMat te resolvemos las dudas! Vamos a...
Purvottanasana o Postura del Sol paso a paso
Purvottanasana o Postura del Sol es ideal para perder peso y tonificar brazos. Aprende a hacerla paso a paso y las ayudas para perfeccionarla. Significado...
Padahastasana o Postura de las Manos a los Pies
Padahastasana es de la familia de la Uttanasana (la más difícil según Iyengar). Exige mucha flexibilidad para poder aprovechar sus beneficios. La Padahastasana o Postura...
Salabhasana o Postura del Saltamontes con beneficios
Salabhasana o Postura del Saltamontes es muy buena para quemar grasa abdominal y tonificar. Así se hace correctamente, incluidas dos variantes. Significado La Salabhasana es...
Padangusthasana o Postura de los Pulgares
Padangusthasana es una asana que muchas veces se confunde con la Uttanasana. Exige mucha flexibilidad para poder aprovechar todos sus beneficios. Significado La Padangusthasana es...
Utthita Parsvakonasana o Ángulo Lateral Extendido de Yoga
La Utthita Parsvakonasana o Ángulo Lateral Extendido es una variante con grandes beneficios. Te cuento su significado y cómo hacerla paso a paso. Significado La...
Las 57 posturas de Yoga Iyengar
Estas son las 57 posturas de Yoga Iyengar más importantes elegidas por el propio gurú, con sus principales beneficios y fotos de Iyengar haciéndolas. BKS...
Sukhasana o Postura Fácil de Yoga con sus beneficios
La Sukhasana de Yoga o Postura Fácil es parecida a la Padmasana y a la Siddhasana. Te contamos cómo hacerla, distinguirla y sus beneficios. Significado...
Siddhasana o Postura Perfecta de Yoga
La Siddhasana de Yoga o Postura Perfecta es una postura buena para principiantes y muy usada para meditar y hacer ejercicios de respiración o Pranayama....
Savasana: ¿es la más fácil o difícil postura de Yoga?
La Savasana de Yoga o Postura del Cadáver es relajante, tiene muchos beneficios, se hace al final de la sesión y hay versión para embarazadas....
Supta Virasana o Postura del Héroe Reclinado
La Supta Virasana o Postura del Héroe Reclinado es una asana relajante y con beneficios terapéuticos. Aprende a hacerla paso a paso, como Iyengar. Esta...
Nombres de las posturas de Yoga y su significado
¿Te has preguntado el significado de los nombres de las posturas de Yoga y por qué se usa el sánscrito? Cada asana y variante tiene...
Matsyasana paso a paso y beneficios – Postura del Pez
Matsyasana – Postura del Pez es una backbend fácil de hacer, aunque las variantes no tanto. Aprende sus beneficios y a hacerla paso a paso....
Utkatasana paso a paso – Postura de la Silla
Utkatasana es la famosa Postura de la Silla, ideal para adelgazar, fortalecer piernas y aumentar los glúteos. La Postura de la Silla es muy buena...
Ustrasana paso a paso y beneficios – Postura del Camello
Ustrasana – Postura del Camello es una backbend con grandes beneficios para la espalda, abdominales y glúteos. Aprende a hacerla paso a paso y sus...
Ardha Matsyendrasana paso a paso (Media Torsión)
Ardha Matsyendrasana es una media torsión muy buena para la espalda, sobre todo si se aprende a hacerla bien, paso a paso. Conoce sus beneficios...
Prasarita Padottanasana paso a paso
Prasarita Padottanasana es una flexión hacia delante de pie y con las piernas abiertas. Descubre los beneficios, variantes y contraindicaciones. Es una de las asanas...
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