• HOME / INICIO
  • TIENDA YOGA WIDEMAT
  • BLOG DE YOGA
  • YOGA EN CASA
  • POSTURAS DE YOGA
  • GUÍA GRATIS: YOGA PARA ADELGAZAR
  • PREGUNTAS FRECUENTES
  • FRASES DE MOTIVACIÓN
  • LIBRO APRENDER A MEDITAR

La mejor esterilla para hacer yoga en casa

Login

Login
0.00€
No products in the cart
Go to shop
Nuestra esterilla de yoga
WIDEMAT®. Disfruta del yoga con más libertad con la esterilla de yoga más grande del mercado. Compra tu esterilla de yoga ideal para hacer yoga en casa WIDEMAT®. Disfruta del yoga con más libertad con la esterilla de yoga más grande del mercado. Compra tu esterilla de yoga ideal para hacer yoga en casa
  • TODO SOBRE WIDEMAT
    • ¿QUÉ ES WIDEMAT?
    • GALERÍA DE FOTOS
    • PREGUNTAS FRECUENTES
    • ENVÍO GRATIS
    • GARANTÍA DE 3 AÑOS
    • PRUÉBALA 60 DÍAS
    • FRASES DEL DÍA
  • YOGA EN CASA
  • POSTURAS DE YOGA
  • TIPOS DE YOGA
    • TIPOS DE YOGA Y SUS BENEFICIOS
    • 33 Beneficios del yoga
    • Yoga para principiantes
    • Hatha Yoga
    • Meditación
    • Yoga para perder peso
    • Mindfulness
    • Yoga para embarazadas
    • Yoga para niños
  • GUÍAS DE YOGA GRATUITAS
    • Guía de Yoga para adelgazar
    • Yoga para niños en Pdf
    • CALCULADORA CALORÍAS
  • LIBRO APRENDER A MEDITAR
  • BLOG DE YOGA
  • TIENDA DE YOGA

Siddhasana o Postura Perfecta de Yoga

Home MeditaciónSiddhasana o Postura Perfecta de Yoga
Siddhasana o Postura Perfecta de Yoga

Siddhasana o Postura Perfecta de Yoga

Posted by WideMat Meditación, Posturas de Yoga

La Siddhasana de Yoga o Postura Perfecta es una postura buena para principiantes y muy usada para meditar y hacer ejercicios de respiración o Pranayama.

Tabla de Contenidos

  • Significado
  • Siddhasana paso a paso
  • Iyengar en Siddhasana
  • Beneficios
  • Contraindicaciones
  • Ayudas
  • Posturas relacionadas
    • Padmasana o Postura del Loto
    • Sukhasana o Postura Fácil
    • Bhadrasana o Baddha Konasana

Significado

La Siddhasana es una postura cuyo significado es:

  • Siddha: es la palabra con la que nos referimos a un maestro que ha llegado a un alto grado de perfección.
  • Asana: postura.

Literalmente sería algo parecido a «postura del maestro que ha alcanzado la perfección». Por eso el nombre en español de este ejercicio es el de Postura Perfecta.

SIGNIFICADO DE LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS DE YOGA

Siddhasana paso a paso

Así se hace la Siddhasana paso a paso

Así es como se hace la Postura Perfecta:

– Siéntate sobre tu WideMat con las piernas estiradas hacia delante, en posición de Dandasana. Recuerda estirar bien la espalda.

– Dobla la pierna izquierda y sitúa la planta del pie tocando el muslo derecho, en su parte interior. Acerca lo más que puedas el talón a la cadera, hacia el perineo. Si lo necesitas, hazlo poco a poco, sin prisas.

– Dobla la pierna derecha y ponla encima de la izquierda. El talón de la pierna derecha debería tocar el hueso púbico. También hay que meter los dedos del pie derecho entre el gemelo y el muslo izquierdos.

– Comprueba que el tobillo del pie derecho está encima del tobillo del izquierdo.

– Las rodillas tienen que estar tocando la WideMat, al igual que el talón izquierdo.

– Mantén la espalda recta y estirada. (Si te cuesta, recomiendo ver Ayudas más abajo).

– Estira los brazos, que deben contactar con las rodillas. No importa si ese contacto se da en las muñecas o en el cúbito, pero siempre con los brazos estirados.

– Cierra los ojos y trata de relajarte y meditar.

– Haz la postura cambiando de piernas. Puedes hacer la mitad del tiempo con la derecha arriba y la otra mitad con la izquierda, o un día cada una.

La duración en la Postura Perfecta depende de ti. Si tienes poca flexibilidad, te costará más al principio. Mientras podrías ver los 7 trucos para mejorar tu flexibilidad.

Si te cuesta meditar, puedes ver nuestro libro ¿Y si el secreto de la Felicidad estuviera en la mente?

Aprender a meditar - Best Seller

Iyengar en Siddhasana

Esta es una foto del maestro BKS Iyengar practicando la Postura Perfecta. Y lo cierto es que la hace perfectamente.

El maestro BKS Iyengar mostrando cómo hacer la Siddhasana

Beneficios

La Siddhasana te aporta muchas cosas buenas. Entre esos beneficios están:

  • Flexibiliza las rodillas, que pierden la flexibilidad rápidamente si no se hace ejercicio durante un periodo prolongado.
  • Abre las caderas, lo cual ayuda a las embarazadas en la preparación del parto.
  • También flexibiliza los tobillos. Uno de ellos por acercarlo a la cadera, el de la pierna de arriba porque estiras el pie para que los dedos se cuelen entre el muslo y el gemelo de la pierna de abajo.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • Mejora la postura. Permanecer con la espalda recta y bien alineada hace más fácil que mantengamos una postura sana para la espalda durante nuestra vida normal. Además, cuando estamos en una mala posición, nos damos cuenta rápidamente y la podemos corregir.
  • Sirve para cultivar el hábito de meditar, al menos unos minutos al día.
  • Es una excelente postura para el Pranayama (ejercicios de respiración yóguica).
  • Aprendes a concentrarte, lo cual mejorará tu vida más allá de lo imaginable.
  • Es muy relajante. Cuanto más la practiques más cómoda/o te sentirás y más te relajarás.

Estos son algunos de sus beneficios. Dado que la práctica del Yoga es como los Vasos Comunicantes, puedes obtener muchos más beneficios de la Siddhasana, sobre todo si la realizas junto con otras muchas posturas.

Todos los beneficios del Yoga para el cuerpo, la mente y el espíritu

Contraindicaciones

Dado que se trata de una asana en la que doblamos las rodillas y los tobillos, hay que tener cuidado si no están en buenas condiciones.

Por lo demás, no hay contraindicaciones en la Siddhasana.

Ayudas

En el caso de que te cueste alcanzar la WideMat con las rodillas mientras doblas las piernas, puedes usar un cojín o un bloque de Yoga para sentarte encima, en el borde del mismo. Así la cadera se encuentra en una posición en la que es más fácil que las rodillas bajen.

Posturas relacionadas

La Postura Perfecta es una asana de meditación, por lo que tiene posturas relacionadas que también se practican al meditar, aunque también se puede realizar sin esa intención. Algunas de esas posturas son:

Padmasana y Sukhasana son posturas relacionadas con Siddhasana

Padmasana o Postura del Loto

Es la más famosa de las posturas meditativas. La diferencia con la Siddhasana radica en que la Padmasana se realiza con cada pie apoyado sobre el muslo de la pierna contraria.

Postura del Loto o Padmasana y sus beneficios

Sukhasana o Postura Fácil

Consiste en sentarse con las piernas cruzadas con los pies tocando la WideMat y justo encima la rodilla de la otra pierna.

Se llama Postura Fácil porque es la que menos flexibilidad exige a un principiante. Claro que si quieres hacerla bien tendrás que bajar las rodillas para que no estén más altas que la cadera.

Bhadrasana o Baddha Konasana

En español es la Postura del Zapatero. Lo esencial de esta asana es que doblas las piernas y tocas una planta del pie con la otra. Puedes aprender cómo hacerla correctamente en:

Baddha Konasana o Zapatero: Beneficios y significado

 

Ojalá te haya gustado este artículo de explicación de la Siddhasana, comentes y lo compartas. También puedes mandar tu foto haciéndola si quieres que la incluyamos. Y puedes seguirnos en Facebook, Twitter o Pinterest. ¡Muchas gracias! Namaste.

Tags: PadmasanaPostura PerfectaSiddhasanaSiddhasana beneficiosSiddhasana SignificadoSukhasana
55
Share

About WideMat

WideMat® es el líder en la fabricación y venta de widemats, las esterillas de yoga más grandes del mercado.

You also might be interested in

Sukhasana o Postura Fácil de Yoga con sus beneficios

Sukhasana o Postura Fácil de Yoga con sus beneficios

Jul 18, 2016

La Sukhasana de Yoga o Postura Fácil es parecida a[...]

Las 57 posturas de Yoga Iyengar

Las 57 posturas de Yoga Iyengar

Jul 25, 2016

Estas son las 57 posturas de Yoga Iyengar más importantes[...]

Postura del Loto o Padmasana y sus beneficios

Postura del Loto o Padmasana y sus beneficios

Dic 1, 2015

La Postura del Loto o Padmasana es la mejor postura[...]

Leave a Reply

Dejar una respuesta
Cancel Reply

Tienda de Yoga

Clases de Yoga Online

MANDAR EMAIL                LLAMAR PARA INFORMARSE

Los últimos post publicados en WideMat

  • Fibromialgia, mi gran amiga
    Fibromialgia, mi gran amiga La idea de escribir este libro nace de la conversación...
    Read More
  • Madrid Yoga Congress 2019
    Madrid Yoga Congress 2019
  • Guía Completa del Yin Yoga (Reseña)
    Guía Completa del Yin Yoga (Reseña) El estrés crónico provoca alteraciones fisiológicas que empeoran la calidad...
    Read More
  • Yoga para adelgazar y tonificar rápidamente
    Yoga para adelgazar y tonificar rápidamente Si te interesa el Yoga para adelgazar porque ese es...
    Read More
  • ¿Da el mindfulness los resultados que se esperan?
    ¿Da el mindfulness los resultados que se esperan? El mindfulness surge como una forma de huir del estrés...
    Read More

Quiero ver artículos de:

Síguenos en Facebook

Síguenos en Google+

 

Recibe la Frase del Día GRATIS por WhatsApp

Advertisment
Advertisment
Advertisment
Advertisment
Advertisment

Contacto

Escríbenos un email y nos pondremos en contacto contigo antes de 24 horas

Enviar email
Experimenta algo diferente. La libertad de la yoga mat más grande del mercado Quiero comprarla
  • WideMat®
  • 617 75 87 87
  • info@widemat.com
  • www.widemat.com
  • Avisos Legales
  • Política de cookies
  • Política de privacidad y protección de datos
  • Programa de afiliados
  • Terminos y Condiciones Programa de afiliados
  • Área de afiliados
  • Contacto
  • Sitemap
  • Yoga Blog

Artículos sobre yoga y pilates

  • Fibromialgia, mi gran amiga
  • Madrid Yoga Congress 2019
  • Guía Completa del Yin Yoga (Reseña)
  • Yoga para adelgazar y tonificar rápidamente
  • ¿Da el mindfulness los resultados que se esperan?

Mucho más sobre Yoga y Pilates

  • Bikram Yoga
  • FunYoga
  • Hatha Yoga
  • Kundalini Yoga
  • Meditación
  • Mindfulness
  • Noticias de Yoga
  • Posturas de Yoga
  • Salud y bienestar
  • Yin Yoga
  • Yoga
  • Yoga en casa
  • Yoga en pareja
  • Yoga Iyengar
  • Yoga Nidra
  • Yoga para embarazadas
  • Yoga para niños
  • Yoga para perder peso
  • Yoga para principiantes

© [2015] — WideMat - La esterilla de yoga y pilates perfecta para practicar yoga en casa. Pásate por nuestro blog de Yoga para principiantes. Estos son nuestros contenidos principales

    Esta página utiliza cookies y otras tecnologías para que podamos mejorar su experiencia en Widemat Más información.