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Hay varios tipos de abdominales hipopresivos que se hacen siguiendo posturas de Yoga. Muchas famosas los han probado gracias a sus espectaculares beneficios y también son buenos para los hombres. Los abdominales tradicionales hacen que los músculos se desarrollen, aumentando su tamaño. Es cierto que así se controla el abdomen y echas menos tripa. Pero […]

¿Cuántas posturas de Yoga hay? ¿20, 50, 80? ¿Cuántas dirías? ¿Alguna vez te han confirmado su número? ¡En WideMat te resolvemos las dudas! Vamos a ver que hay distintas opiniones al respecto. Es normal teniendo en cuenta que existen distintos tipos de Yoga (Iyengar, Ashtanga, Hatha) y que los expertos hacen más que las que […]

El sánscrito se usa en cualquier texto que leas sobre Yoga: asana, pranayama, mantra… son términos habituales. ¿Por qué se usa tanto? Antes de nada, ¿qué es el sánscrito? El sánscrito es una de las tres lenguas clásicas más importantes. ¿Qué es una lengua clásica? Es una lengua muerta que sigue teniendo interés cultural, por […]

¿Cómo puedo hacer clases divertidas? Hay algunos trucos, hoy vamos a contarte 12. ¡Seguro que notarás la diferencia y mejorara la afluencia a ellas! Es una duda habitual entre instructores de Yoga, que queréis que vuestros alumnos disfruten y así se acerquen cada vez más al Yoga. Si quieres ser un profesor extraordinario, tendrás que […]

¿Conoces los detalles de la Parsvottanasana según Iyengar? Te los contamos junto con sus beneficios, contraindicaciones y su variante. La Parsvottanasana es una postura que consiste en realizar, de pie y con una pierna bastante más adelantada, una flexión hacia delante con las manos en Anjali Mudra, uno de los mejores Yoga Mudras. El nombre […]

¿Intentas hacer la Asana del Loto pero no puedes? ¿Te parece imposible? Estas son 6 Posturas de Yoga que te ayudan a prepararte y conseguirlo. La Postura o Asana del Loto es de esas posturas de Yoga que son un poco más difíciles de hacer no porque tenga muchos pasos, sino porque necesitas flexibilidad. Todos […]

¿Sabías que hay 5 versiones de la Postura del Triángulo? Conoce sus beneficios, cómo hacerlas paso a paso e integrarlas en la práctica diaria. La Postura del Triángulo es de las primeras asanas que aprenden los principiantes, porque es relativamente sencilla. Digo relativamente porque es cierto que realizarla perfectamente, en cualquiera de sus 5 versiones […]

Kundalini Yoga es uno de los tipos de Yoga que mejor predica la meditación y conciencia de uno mismo. Habla del flujo de energía y la conciencia en nosotros, que nos permite conectar con lo Universal. Qué es el Kundalini Yoga Ya introdujimos brevemente qué es el Kundalini Yoga al explicar los distintos tipos de […]

El Yoga para niños les enseña a tranquilizarse, tener mejores relaciones con familia y amigos, y más beneficios para su salud mental y física. Los niños no son adultos en pequeñito. Hay que aprender a tratar con ellos de una forma distinta a cuando nosotros éramos niños y hablábamos con nuestros amigos. La relación ahora […]

Entre los beneficios del Yoga está poder desconectar en cualquier momento haciendo una o varias de las mejores posturas de Yoga para relajarse. Si tienes un hueco en medio de un día ajetreado y sientes que necesitas parar unos minutos, puedes hacerlo gracias a estas posturas de Yoga para relajarse. Unas son de pie, otras […]

¿Sabes cómo se hace la Postura de la Vaca, su nombre en sánscrito, beneficios y la diferencia con la Postura de la Cara de Vaca? La Postura de la Vaca es una de las asanas que antes aprenden los principiantes, aunque sus beneficios se ven también en los yoguis expertos, y suelen incluirla en su […]

La Postura del Gato es una de las primeras posturas de Yoga que realizan los principiantes, pero no es solo para ellos. Es fácil y tiene importantes beneficios que puedes ver aquí. En el apartado de Precauciones lo digo, pero mejor también al principio: No es buena la Postura del Gato para embarazadas porque significa concentrar […]

Continuamos con Yoga en casa Semana 2 para que puedas hacer Yoga sabiendo las posturas adecuadas y crecer progresivamente. Te recuerdo que la idea es que realices estos ejercicios de Yoga en casa Semana 2 al menos 3 veces durante los próximos siete días. Mejor será, y vendrá acompañado de mayores beneficios, si practicas todos […]

Hay tres versiones de la Postura del Perro. ¿Sabes la diferencia? Te explicamos todo sobre la Postura del Perro, beneficios y la técnica adecuada para realizarlas correctamente. Date cuenta de que el patrón de respiración para los ejercicios es el que llamamos ciclo de respiración 5-10-10 (inspirar-aguantar-expulsar). Creemos que es el mejor para obtener de […]

Yoga en casa para principiantes es el artículo que conseguirá que empieces una rutina de Yoga, sabiendo qué posturas hacer, cómo y durante cuánto tiempo. Si has estado buscando información sobre Yoga, pero no sabes qué posturas hacer, o lo retrasas siempre, podrás cambiar esa tendencia y empezar a hacer Yoga en casa para principiantes. […]

¿Cuáles son las 7 mejores posturas de Yoga para adelgazar piernas rápido en una semana? Estas son las mejores para adelgazar piernas y glúteos paso a paso. ¿Todos los artículos que encuentras contienen las mismas posturas? Nosotros hemos buscado algunas distintas para amenizar tu práctica. Estas 7 posturas de Yoga para adelgazar piernas se suman […]

Dejar de fumar es posible con Yoga, una buena motivación, un plan de acción con ejercicio y unas sencillas estrategias para que desaparezca este mal hábito. ¿Verdad que alguna vez has oído “Dejar de fumar es fácil si sabes cómo”? Es exactamente así. Puedes usar los trucos que han servido a otras personas antes que […]

La Postura del Guerrero es una de las más conocidas del Yoga. Conoce cómo se realizan sus 3 variantes, beneficios, vídeos, y músculos que se fortalecen, así como el origen del nombre. Origen y nombre de la Postura del Guerrero La Postura del Guerrero se llama Virabhadrasana en sánscrito: Asana quiere decir postura, y Virabhadra […]

Victoria’s Secret es una de las marcas más conocidas del mundo gracias a la belleza y estado de forma de sus modelos. ¿Cómo hacen para estar así? ¿Cuánto tiempo dedican a hacer Yoga? ¿Cuáles son sus posturas favoritas? Te contamos cuánto duran sus sesiones de Yoga, cuántas veces por semana las realizan, qué ejercicios eligen […]

¿Qué es el Yoga facial? El Yoga facial es un estilo de Yoga que te ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de la cara, y a tener una piel más tersa y suave. También incluye ejercicios para mejorar la piel del cuello. Es uno de los tipos de Yoga más recientes, y relativamente poco […]

Dominar el Pranayama tiene entre sus beneficios aumentar la capacidad pulmonar, respirar mejor, aprender técnicas de relajación, etc. Por ello, desde hace milenios, se ha practicado como parte fundamental del Yoga. Qué es Pranayama El Pranayama es el conjunto de técnicas de respiración enmarcadas en la práctica del Yoga, cuyo objetivo es controlar aquello que […]

Cómo controlar la ansiedad es una pregunta habitual, pero no tanto como debería, porque en muchas ocasiones la gente espera a sufrir un ataque de ansiedad para darse cuenta de que algo falla en su vida. Antes pueden estar presentes los síntomas, pero no los ven. Parece que lo que se espera de cada uno no es […]

Te presentamos los mejores ejercicios y posturas Yoga para adelgazar y tonificar, específicos para cada zona de tu cuerpo. Así podrás perder peso rápidamente y tonificar, eliminando la flacidez. Te verás mejor porque estarás realmente en buena forma. Pruébalos y notarás los resultados. Introducción al Yoga para adelgazar El Yoga tiene muchísimas posturas y, dependiendo […]

Introducción al Yoga terapéutico El Yoga terapéutico es ideal para aquellas personas que quieren superar algún tipo de problema físico de una manera natural, sencilla y progresiva. Natural porque es haciendo uso de esa parte del cuerpo que necesitas curar. Sencilla porque tiene en cuenta que no a lo mejor no puedes hacer todos los […]